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Educação Física8º ao 9º anoEnsino Fundamental

EF89EF07

(EF89EF07) Experimentar e fruir um ou mais programas de exercícios físicos, identificando as exigências corporais desses diferentes programas e reconhecendo a importância de uma prática individualizada, adequada às características e necessidades de cada sujeito.

Texto oficial da BNCC 2018, página 239 do documento do MEC.
Unidade temática
Ginásticas
Objetos de conhecimento
Ginástica de condicionamento físico; Ginástica de conscientização corporal
Componente
Educação Física

Atividades e provas para a habilidade EF89EF07

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19 questões no banco para EF89EF07

Usar no montador

  1. Monte um programa semanal simples para você, com três dias de atividade. Inclua pelo menos uma prática de condicionamento físico e uma de conscientização corporal, indique a duração de cada uma e os dias de descanso. Explique como você adaptou o programa às suas características (rotina, preferências, condição física) e como vai perceber se o esforço está adequado.

  2. Por que o descanso é parte importante de um programa de exercícios?

    1. Porque é durante a recuperação que o corpo se adapta ao esforço e se fortalece.
    2. Porque o descanso faz perder tudo o que foi treinado.
    3. Porque só serve para quem é sedentário.
    4. Porque o corpo não sente nenhum efeito do exercício.

  3. Lucas passou a treinar todos os dias, por horas, sem descanso, para ter o corpo que vê nas redes sociais. Ele sente cansaço constante, dores e piora no sono. O que esses sinais indicam?

    1. Excesso de treino, que prejudica a saúde e o próprio desempenho.
    2. Que o treino está perfeito e deve ser aumentado.
    3. Falta de vontade de Lucas.
    4. Que ele precisa treinar também de madrugada.

  4. Qual é um risco do uso de esteroides anabolizantes sem indicação e acompanhamento médico para aumentar a massa muscular?

    1. Melhora garantida da saúde a longo prazo.
    2. Nenhum risco, se a pessoa treinar todos os dias.
    3. Problemas no coração, no fígado e alterações hormonais.
    4. Apenas o aumento da fome.

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Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC). Base de dados: bncc.dev, mantido pela Profy, licença CC BY 4.0.