Capacidades físicas e exercício na rotina

Educação Física, 7º ano: Capacidades físicas e exercício na rotina

1. Qual é a diferença entre atividade física e exercício físico?

   1. aA atividade física só acontece dentro de academias de ginástica.
   2. bO exercício é planejado, repetido e tem objetivo.
   3. cO exercício físico não gasta nenhuma energia do corpo.
   4. dNão há diferença: as duas palavras significam a mesma coisa.

2. Qual destas situações é um exemplo de exercício físico?

   1. asubir a escada da escola todos os dias para chegar à sala de aula
   2. bvarrer o quintal de casa no sábado de manhã
   3. ccorrer 20 minutos, três vezes por semana, para ter mais fôlego
   4. dcaminhar até o ponto de ônibus para ir à escola

3. Relacione os exercícios às capacidades físicas mais solicitadas: I. correr 12 minutos em ritmo constante; II. tiro de 30 metros; III. alongamento sentado. A sequência correta é:

   1. avelocidade, resistência, força
   2. bresistência, velocidade, flexibilidade
   3. cflexibilidade, força, resistência
   4. dforça, flexibilidade, velocidade

4. Ao fazer flexões de braço e agachamentos, a capacidade física mais solicitada é:

   1. aa força
   2. ba flexibilidade
   3. ca velocidade
   4. do equilíbrio

5. Depois de correr por alguns minutos, Lara percebeu o coração acelerado, a respiração ofegante e o corpo mais quente. Essas sensações:

   1. asão respostas normais do corpo ao esforço
   2. bmostram que Lara está doente
   3. cindicam que ela deve parar de vez com os exercícios
   4. dsó acontecem com atletas

6. Uma pessoa que consegue tocar o chão com as mãos sem dobrar os joelhos demonstra boa:

   1. avelocidade
   2. bflexibilidade
   3. cforça
   4. dresistência

7. Na aula de exercícios em circuito, alguns colegas mais rápidos reclamam dos mais lentos. Qual norma de convívio favorece a participação de todos?

   1. acada um faz no seu ritmo, sem comparações
   2. bquem é lento deve ficar só assistindo
   3. co circuito só começa quando os rápidos querem
   4. dvence quem terminar antes dos outros

8. Para que todos participem da caminhada no parque, a turma combinou:

   1. acorrer o mais rápido possível o tempo todo
   2. bdeixar para trás quem cansar primeiro
   3. cum ritmo em que ninguém fique para trás
   4. dir só quem já faz caminhada

9. A Organização Mundial da Saúde recomenda que crianças e adolescentes de 5 a 17 anos façam, em média, quanto tempo de atividade física moderada a vigorosa por dia?

   1. a10 minutos
   2. b20 minutos
   3. c60 minutos
   4. d4 horas

10. Proponha uma rotina semanal de exercícios que você possa fazer fora da escola, sem gastar dinheiro. Indique os dias, a duração, os exercícios e a capacidade física que cada um trabalha. Explique também onde e com quem você poderia praticar.

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