Atividade física, sedentarismo e saúde

Educação Física, 1ª série: Atividade física, sedentarismo e saúde

1. Segundo a Organização Mundial da Saúde, crianças e adolescentes de 5 a 17 anos devem fazer, em média,

   1. a10 minutos por semana de qualquer atividade física leve.
   2. bnenhuma atividade física, apenas uma alimentação equilibrada.
   3. ctrês horas por dia de musculação com cargas elevadas.
   4. duma hora por mês de exercícios na academia, com aparelhos.
   5. e60 minutos por dia de atividade física moderada a vigorosa.

2. Lucas vai a pé para a escola, joga futebol com os amigos no fim de semana e, três vezes por semana, segue um treino planejado de corrida com metas de tempo. Considerando os conceitos de atividade física e exercício físico, é correto afirmar que

   1. aatividade física e exercício físico são sinônimos perfeitos.
   2. bandar até a escola é exercício físico, e o treino de corrida não é.
   3. cnenhuma delas é atividade física, porque não acontecem numa academia.
   4. dtodas são atividades físicas, mas só o treino planejado é exercício.
   5. eapenas o treino de corrida é atividade física; andar e jogar não contam.

3. O sedentarismo é considerado fator de risco para

   1. aalergias alimentares, como a intolerância à lactose.
   2. bdoenças causadas exclusivamente por vírus, como a gripe comum.
   3. cdoenças crônicas, como hipertensão, diabetes e cardiopatias.
   4. dproblemas de visão causados pela leitura de livros impressos.
   5. efraturas provocadas apenas por acidentes de trânsito.

4. O Índice de Massa Corporal (IMC) é calculado dividindo a massa (em kg) pelo quadrado da altura (em m). Um adulto fictício tem 64 kg e 1,60 m de altura. Seu IMC é de aproximadamente

   1. a20,5 kg/m².
   2. b40,0 kg/m².
   3. c38,4 kg/m².
   4. d25,0 kg/m².
   5. e16,0 kg/m².

5. Sobre o uso do IMC para avaliar adolescentes e atletas, é correto afirmar que

   1. aele não separa músculo de gordura e, em jovens, exige curvas por idade e sexo.
   2. bele mede com exatidão a quantidade de gordura de qualquer pessoa, em qualquer idade.
   3. co IMC substitui a avaliação de um profissional de saúde em todos os casos.
   4. dadolescentes devem usar exatamente a mesma tabela de classificação dos adultos.
   5. eum IMC alto sempre indica doença, mesmo em atletas com muita massa muscular.

6. Uma fórmula simples, usada como estimativa, calcula a frequência cardíaca máxima (FCmáx) como 220 menos a idade. Para uma estudante de 16 anos, 70% da FCmáx estimada corresponde a aproximadamente

   1. a112 batimentos por minuto.
   2. b154 batimentos por minuto.
   3. c143 batimentos por minuto.
   4. d204 batimentos por minuto.
   5. e70 batimentos por minuto.

7. Uma forma prática de perceber a intensidade de uma atividade é o "teste da fala". Durante uma atividade de intensidade moderada, em geral, a pessoa

   1. aconsegue conversar, mas não consegue cantar.
   2. bconsegue cantar com facilidade, sem perder o fôlego.
   3. cprecisa parar a cada dez segundos para respirar.
   4. dfica completamente em repouso, sem aumento da respiração.
   5. enão consegue dizer nenhuma palavra.

8. Um vídeo muito compartilhado promete: "Perca 10 kg em uma semana com este chá e sem exercícios!". Ao pesquisar sobre o assunto, a atitude mais adequada é

   1. arepassar o vídeo para a família antes de qualquer verificação.
   2. bacreditar se o apresentador aparecer com roupas de academia.
   3. cseguir a dieta por um mês para comprovar se funciona.
   4. dcomprar o chá imediatamente, porque o vídeo tem milhões de visualizações.
   5. edesconfiar e buscar informação com profissionais e órgãos de saúde.

9. A comunidade escolar quer reduzir o sedentarismo dos estudantes e dos moradores do bairro. A proposta que melhor considera o bem comum e o acesso de todos é

   1. aproibir jogos no intervalo para evitar barulho no pátio.
   2. bpermitir o uso da quadra apenas pelos alunos que fazem parte dos times da escola.
   3. cabrir a quadra da escola nos fins de semana com atividades gratuitas e acessíveis.
   4. dcobrar mensalidade para o uso da quadra, para financiar novos equipamentos.
   5. esubstituir as aulas de Educação Física por vídeos sobre esporte profissional.

10. Registre, durante uma semana, as atividades físicas que você fizer (incluindo deslocamentos a pé ou de bicicleta, brincadeiras, esportes, dança e aulas), com o tempo aproximado de cada uma. Depois, responda: (a) você atingiu a média de 60 minutos diários recomendada? (b) Que mudança realista você poderia fazer na sua rotina para se movimentar mais?

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