Grupos de alimentos e cardápio equilibrado

Ciências, 5º ano: Grupos de alimentos e cardápio equilibrado

1. Arroz, pão, batata e mandioca são ricos em:

   1. acarboidratos, que fornecem energia.
   2. bproteínas, que formam os músculos.
   3. cvitamina C, que protege contra gripes.
   4. dgorduras, que aquecem o corpo.

2. Feijão, ovos, carnes e leite são fontes importantes de:

   1. aaçúcares simples, que adoçam os alimentos.
   2. bfibras, que só ajudam o intestino.
   3. cágua pura, que mata a sede.
   4. dproteínas, que ajudam no crescimento do corpo.

3. Frutas, verduras e legumes são importantes porque fornecem principalmente:

   1. agorduras, como óleo e manteiga.
   2. baçúcar refinado, como o do doce.
   3. cvitaminas, sais minerais e fibras.
   4. dproteínas de origem animal.

4. Qual prato de almoço é mais equilibrado?

   1. aBatata frita, salsicha empanada e refrigerante.
   2. bArroz, feijão, frango grelhado e salada com tomate.
   3. cMacarrão instantâneo com salgadinho de pacote.
   4. dPão com margarina e suco de caixinha adoçado.

5. Por que um jovem atleta que treina todos os dias precisa de mais energia dos alimentos do que um colega da mesma idade que não pratica esportes?

   1. aPorque a atividade física intensa gasta mais energia.
   2. bPorque quem treina todo dia não precisa de vitaminas.
   3. cPorque o esporte faz o corpo produzir alimento.
   4. dPorque o atleta tem menos músculos.

6. O Guia Alimentar para a População Brasileira recomenda que a base da alimentação seja formada por:

   1. aalimentos ultraprocessados, como biscoitos recheados e refrigerantes.
   2. bsuplementos em pó, que substituem as refeições do dia.
   3. csucos industrializados, tomados no lugar da água.
   4. dalimentos in natura ou minimamente processados, como arroz e feijão.

7. Leia as opções de lanche da cantina.

   Lanche	Itens
   1	pão integral com queijo, banana e água
   2	biscoito recheado e refrigerante
   3	salgadinho de pacote e suco artificial
   4	bolo com cobertura de chocolate e achocolatado

   Qual lanche é o mais equilibrado?

   1. aO lanche 1.
   2. bO lanche 2.
   3. cO lanche 3.
   4. dO lanche 4.

8. As necessidades de energia de uma pessoa dependem:

   1. aapenas do gosto pessoal de cada um pelos alimentos.
   2. bapenas do preço dos alimentos no mercado.
   3. cda idade, do sexo e das atividades que ela realiza.
   4. dapenas da quantidade de água que a pessoa bebe.

9. Marque verdadeiro ou falso: um cardápio equilibrado deve ter alimentos variados, de diferentes grupos, em quantidades adequadas.

   (   ) Verdadeiro   (   ) Falso

10. Monte o cardápio de um dia (café da manhã, almoço, lanche e jantar) para uma criança de 10 anos que joga futebol três vezes por semana. Explique por que ele é equilibrado.

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